började med regn men slutade med sol!!

Ja som det står så när jag vaknade öste regnet ner utanför fönstret, samt hade jag ett sms av min syssling att hon inte kunde hänga med och träna imorgon. så tänkte. jag går ner och kollar om min tvätttid som jag bokade bort imorgon fanns kvar så jag slipper tvätta på söndag. Å sån tur jag hade var tiden 13-16 idag avbokade så kunde tvätta på momangen, för den som var innan var redan klar. Så spenderade min eftermiddag med att springa upp och ner från tvättstugan, dock skönt när det är klart. 2-3 veckor tills nästa omgång. Som tur var slutade regnet ganska snart och när jag började bli klar kollade solen fram och min termometet stod på +20 grader celsius :D

när tvätten var klar vandrade jag iväg till Jernis för att ta en löprunda i karlslund. å eftersom både min bil och cykel är inlämnad så erbjöd han sig att hämta mig men täntke en promenad som uppvärmning är ju aldrig fel. Så vandrade till honom och fick därifrån skjuts till karlslund där vi sprang 5 km, på en godkänd men inte bra tid, 25,50. Men båda var tunga i benen efter 2 dagars hård träning på varsit håll. Men vandrade efter det vidare till Njoy för att köra teminen sista 60 minuters spinning, för från 1 maj börjar nämligen sommarschemat. Så tydligen är det redan sommar men snön faller fortfarande, MYCKET DÅLIGT enligt mig. Men finns annat att köra och kan ju lägga mer tid på löpningen. för måste ju träna inför tjurruset den 8 oktober. För få ska jag, Nichlas och Erik försöka komma runt på under timmen. Men det blir tufft men borde inte vara någon omöjlighet. Lyckades hinna slappa runt 20 minuter på Njoy innan passet och fick då i mig min BCAA drink. tycker verkligen dem har givit mig lite extra styrka de sista 2 dagarna, måste fortsätta med detta. Dagens Spinningpass var riktigt bra, Tungt så svetten sprutade. Nu får abstinensen komma till hösten, för då kommer det tillbaka. Kan ju köra någon lördagmorgon så jag får min dos av Linda spinning. :D

Efter det åkte jag och Giang till Engelbrekts kvarterskrog för att se CL semin mellan Barca och Chelsea. Satan i gatan vilken match. Terry utvisade i 37 minuten, Barca har 2-0 efter 41 minuter. Men Ramires  reducerar innan första halvlek är slut. Sedan i andra tror jag att chelsea är på barcas planhalva 3 eller 4 gånger på hela halvleken. Var barca mot en backlinje på 9 man, men Barca fick aldrig in bollen utan det vart Torres som kunde sätta 2-2 och ta Chelsea till finalen i 90 minuten...VILKEN UNDERBAR MATCH: Glöm inte. Messi missade straff när det stod 2-1 i 80 minuten. han klarade inte pressen, vem skulle det?? Sport är inte rättvist, det visade fotbollen idag.

Säger bara: NO PAIN, NO GAIN!!! NU KÖR VI!

vilken måndag!!

Började med att ta mig en sovmorgon till runt tolv, för att sedan åka med min bil till philipsson för att beställa nya sommardäck och få dem bytta, så blev en härlig promenad hem från dem. Den förmodligen klar tills på fredag, hoppas det iallafall.

när jag kom hem tog jag det bara lugnt inför att jag ska skulle iväg till Njoy för dagens träning.
Det blev idag ett riktigt jobbigt BC pass precis som vanligt på måndagar, blir vila från det en vecka nu eftersom det är valborg nästa vecka. Men sen kommer det tillbaka fast på en senare tid. Efter det slappade jag lite i entren medan jag väntade på att RPM skulle börja, njöda även av en BCAA drink men citron smak, riktigt god. inte som det jag har druckit tidigare. Sen lyckade jag bli övertalad till att kör CX efter så tänke, lika bra att köra. kände mig ganska stark. Sen avslutade jag dagens träning med 40 armhävningar med fötterna på en pilatesboll och sedan en lugn stund i bastun innan jag vandrade hem för lite slappande.... Nu är det dax för sängen så jag orkar ladda för morgondagens träning som består av 5 km löpning och sedan 60 min spinning, Sista tisdagspasset innan sommaren. för nu kommer sommarschemat och då blir det en del förändringar. SÅ hoppas det inte försvinner fler bra pass. Får bli längre löpning på tisdagar framöver istället för spinnig....

Vilken helg, Fest, Bakis, Fest, Bakis och sedan SPINNING!!

Jaa som det står, började i fredags med att ha min försenade födelsedagsfest. Blir riktigt skoj, Alkohollen flödade och drinkarna blev starkare och starkare under kvällen. hade turen att få lite presenter också :D fick en Mine skål, Kinder ägg, Öl, Rom mm när alla hade fått i sig det vi skulle och lite därtill vandrade vi några tappra till Pitchers för att avsluta kvällen. Där träffade vi några andra vänner så vi satt och chillade men fortsatte dricka. Kvällen gick och tillslut stod man på dansgolvet på övervåningen och skakade rumpa, var ju tvungen att träna bort spriten....När De stängde så gav någon ett idiotiskt förslag att jag skulle ha efterfest. så varför itne. Vi var 6 tappra som skulle vandra till mig, men halvvägs hem bytte 2 stycken kramandes färdriktning och gick hem till någon av dem :D Så vi vart 4 tappra som fortsatte hemma hos mig med drinkar och sprit fram till klockan fyra. så blev en sen natt när man hade städat och donat som fick man äntligen sova...

när jag sedan vaknade på morgonen/förmiddagen, alltså halvett var jag så BAKIS, mådde så dåligt men dum som jag var hade jag ju inte införskaffat Jennys 30 års present, så var bara att vandra ut på stan med huvudvärk å leta. Men lyckades tillslut hitta både en skål och underlägg till glasen. Så när jag sedan hade ätit en pizza och slappat i soffan till filmen Moby Dick så vaknade jag till liv och gjorde mig iordning för att vandra till Jennys försenade 30 års fest. Väl där var det bara att börja dricka Öl igen, så baksmällan försvann och onykterheten tog sig tillbaka igen. Så med massa trevliga människor och Öl samt någon miljövänlig sprit som jag smakade på så slutade jag åter igen på pitchers. men denna gång så vandrade jag hem själv klockan 2 för att sova...SÅ SKÖNT!!!

Vaknade idag runt halv tolv igen och var återigen bakis. å dum som man var under festen så lovade jag att hänga med och spinna med Pia idag. Så när hon frågade vid 2 om jag skulle med och spinna 17,00 på actic Kompassen så hade jag ju inget annat val än att hänga på. Slänge i mig lite mat snabbt vid halv tre för att inte äta för nära. När jag väl satt där på cykeln och skulle köra igång kände jag hur trött jag var.  Var en tjej som hette Anna som var instruktör och hade ett mycket bra pass. Mitt i passet hade hon en 10 minuter lång sittande backe...SATAN vad jobbig den blev. råkade lägga på lite mycket från start, men envisheten i mig gjorde så jag tampade hela backen utan att sänka men fortsatte lägga på. Nu i efterhand var det mycket skönt att ha skört igenom kroppen med ett ordentligt pass. Kanske dax för Njoy att ha ett spinningpass på söndagkvällarna... Nej nu ska jag fortsätta äta massa skit ikväll innan jag åter imorgon få tänka lite mer på vad jag äter å dricker.

För imorgon är det åter dax för en grym träningsdag med BC och RPM  på kvällen :D

vilken träningsdag igår!!

var så trött igårkväll att jag inte orkade skriva något då. började ju på morgonen som jag skrivit med ett spiningpass. men dagen fortsatte i träningens anda med att jag mötte upp Mathias i karlslund 17,00 för att springa, där blev det 5 km, och det kändes som vi höll ett högt å bra tempo, dock hade vi ingen klocka eftersom vi var rädd för regn. Efter det tog jag bilen direkt till Njoy för att köra Spinning 60 minuter med Linda, kan rekomendera detta pass. oftast är det jobbigt, å är det inte jobbigt är det som i går, förjävla jobbigt så det känns man ska dö. hade hon inte peppat framme från scenen hade jag nog slutat trampa många gånger under passet, ville bara skruva lättare hela tiden å sluta trampa, men höll ut till sista låte, å när vi hade sista 60 sekunderna med tempo tänkte jag nu jävlar. å jävlar blev det, fick kramp i både höger vad och vänster baksida lår. så tempot vart inte högt sista 20 sekunderna....sen åkte jag hem å njöt framför tv å tittade när SAIK fixade fram en 6 match i Gävle, kom igen nu SAIK, vinn imorgon också :D

idag har dagen varit ganska soft. började med att åka till Njoy för att köra ett spinning pass och sedan 60 minuter mage inne på gymmet. Satan vad trötta mina ben var, kunde inte hålla högt tempo så fick bli tungt motstånd istället. Det viktigaste, var helt slut efter passet. Efter att ha njutet i bastun efter passet vandrade jag till jobbet för SSK möte. där snackade vi om att jag och 2 till ev ska bli fakliga å hur vi ska gå till väga med val av sånt å dyligt, men alla på avdelningen ville och tyckte det var bra att vi vill göra detta, sen hade vi ett gemensamt möte för hela avdelning/LAH. sedan gick jag hem å tog det lugnt, skulle gått ner och tittat på Tre kronors landskamp mot Schweitz i bern arena, men fick inte med någon så tittade på den hemma. sverige torskade och det var ingen rolig match, så känns skönt att jag såg den hemma istället.

Nej nu ska jag se slutet på CL mellan Barca och chelsea innan sängen kallar.

Morgonspinning å sedan frulle!!

Vaknade runt 06.00 å eftersom Karin sagt att när man är ledig har man tid med spinning på morgonen, så jag tänkte vafan, nu kör vi. Så 06,45 satt jag på en cykel inne på Njoy, under uppvärmningen undrade jag vad jag hade gett mig in på. Mitt i passet började smaken av celsiusen som jag drack på vägen ditt smaka lite illa :) men bara att köra. Men satan vad bra man mår nu, nu ska här ätas en stadig frukost så jag orkar med dagens alla äventyr som innehåller löpning å spinning ikväll :D




vad gör vi, nu kör vi!!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Grymt pass!!

Dagens träning var sjukt jobbigt, vart ett grymt tungt body challange pass idag, kanske det tyngsta jag varit med på men grymt roligt. Man skulle detta pass köra 2 och 2 men det var ojämt så vi körde 3 i våran grupp. Grymt imponerad av lindas vilja idag, hon lyckades få några riktigt tunga kort i början å fick köra många burpees, men hon kämpade å slet. Grymt jobbat Linda, härligt å se dig bli så trött!!!

Efter det så lugnade jag mig lite innan jag skulle köra RPM. Det var tungt idag. Hade varit mycket ben på BC innan så det kändes.

Efter det slappade jag en stund i bastu, så jäkla skönt innan jag vandrade hemåt, när jag gick hade jag en inbjudan av Cissi å kika förbi på Clarion, så gick in på en kopp te innan jag gick hem för att laga mat å äta.

Ne nu ska jag sova, för ska jag orka med dumheten(spinning) som Karin bjöd in mig på kvart i sju imorgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Inget är som väntans tider!!

Sitter på Njoy å väntar på att body Challangen ska börja. Linda nu kör vi!!





Innan jag kom till Njoy var jag på en utbildning för nya läkemedelsmodulen pascal. Blir nog bra, men föreläsningen/utbildningen kändes helt meningslös, men fick iallafall 45 min på kompen, det är ju aldrig fel.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Body Pump!

Då har man provat den senaste releasen av Body Pump. Min stora fråga var hur ryggen skulle reagera. Så valde att endast ta fram en stång med 5kg/sida å köra det från start till mål. På benen kände jag lite i ryggen mot slutet, så helt bra är den inte än, så får bli mer bålträning innan jag kan börja lägga på där, samt på rygglåten får jag ta det lugnt, gjorde inte ont men kände av den. Men satan vad jag tappat i övriga muskelgrupper. Men har ju inte kört mycket styrka alls sedan mitten på februari. Men nu när jag är ledig ska jag lägga upp ett träningsschema som innehåller mer styrka i gymmet. Efter det blev det lite benpress i gymmet samt benböj på ett ben med balansbrädda eftersom de inte fick sig någon ordentlig träning på pumpen.

Hem å titta hockey, kanske Brynäs säkrar sitt 13 sm-guld. Sedan sista natten för att sedan vara ledig. För efter inatt har jag bara 2 arb. pass närmaste 4 veckorna. Så skönt.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Härligt med ledig dag!!

började dagen med att sova till runt halv elva, vilket var skönt å välbehövligt. dock så vaknade jag mitt i natten och var klarvaken, men kunde tillslut somna om.

Så började dagen med en promenad runt oset, var riktigt skönt väder ute, lite molningt men skönt. sedan tog jag det bara lugnt hemma, plockade lite, lite FIFA sen kom jonas förbi så vi skulle titta på föreningens deklaration, fattade inte riktigt vad vi skulle skriva vart, men som tur var kan giang kolla på det nästa vecka så det blir rätt gjort, sedan vandrade vi iväg och spelade lite innebandy. brukar vara skoj, men satan vad tråkigt de var idag, för så dålig som jag var borde jag inte ens fått vara med. men snälla som de var fick jag fortsätta springa runt som en yr höna utan att få med mig bollen. Om en vecka ska det gå bättre och kommer då bli fasiken så mycket roligare.

Sova eller spinning...Spinning!!

Nu är jag äntligen ledig 2 nätter efter att ha jobbat 7 st irad. det har gått riktigt bra, varit ganska lugnt på jobbet, nästan för lugnt så man undrat om man verkligen gjort att man ska. Men innan jag gick till jobbet igår körde jag ett grymt Spinningpass med Linda, vilken energi och glädje det var, kanske kan beror på att hon legar på "lat" sidan i 3 veckor, eller så kan man kalla det för att vara sjuk, tror på det sista. för att efter det vandra iväg å köra ett Poweryoga pass innan jobbet, Börjar verkligen hata ställningen "hunden" inte fasen kan jag kalla den vila, är ju nästan den jobbigaste av alla positioner tycker jag. efter det vandrade jag till jobbet för att köra av den sista natten, som bleb mycket lugn å skön.

När jag sedan på morgonen fick gå hem kom jag i säng runt 08,15 och njöt av en underbar sovmorgon till klockan 11,00 då jag skulle till Njoy för att köra lunchspinning, Satan i gatan vat trött jag var när jag gick ditt, men vad pigg man blir av att köra 45 minuter spinning, Har dock inte har så mycket ork och lust när jag kom hem å göra något vettigt. Var iallafall med Jonas en sväng efter hans praktik till cykelaffären å kollade på en ny träningscykel till honom, blev själv också sugen så kollade in en åt mig också, men ska nog inte köpa någon än, har ingen 10 000 liggandes å dammar. Nu blir det en lugn kväll framför tv och kanske bråka lite med disken så den försvinner någon gång.

Men min insikt idag: Varför sova när man blir piggare av 45 minuters spinning??

5 done, 2 more to go!!

Då har jag jobbat 5 nätter i sträck, nu bara 2 kvar. Känner mig riktigt pigg. Har haft en soft påsk som innehållit vila, lite träning, godis å lite mat, ingen påskmat men gött iallafall. Nu ska jag vandra i regnet till jobbet för imorgon blir det hård träning om vädret tillåter med 5km löpning, spinning 60 och power yoga, regnar det skippar jag löpningen..

Säger bara, detta är livets motto:
No Pain, No Gain!!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Påsk mat!!

Då väntar man på den underbara påskmaten!! Här får den innehålla deg, skinka, räkor, tomatsås å mozzarella ost, vitkål olja och kryddor!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Karlslund!!

Har precis sprungit 5km på 22,48 i så underbart skönt väder. Är ju underbart att kunna springa i shorts utomhus!!
Finns ju inga pass på njoy så då får man använda naturen istället!! Så då passar ju karlslunds motionscenter perfekt. Det bästa är ju ändå att varva ned med b promenad på en km efter! SÅÅÅÅÅ skönt!!




Så nu ska jag hem ge disken onda ögat å se om den diskar sig själv!! Annars ska jag riva den med min diskborste ordentligt!!
Första natten är avklarad, bara 6 nätter kvar innan en ledig!!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Tisdag med Löpning, Spinning och Power Yoga!!

Idag blev dagen då jag testade Yoga....Men innan det så var jag först å käkade lunch med en kompus för att sedan hjälpa henne med lite Lm räkning inför hennes tenta imorgon onsdag. Alltid skönt att friska upp minnet lite eftersom det är sådant man ska räkna varje dag på jobbet. Efter det så tog jag det lugnt någon timme innan jag åkte för en löprunda med 2 kompisar, blev 5 km idag på strax under 25 minuter, helt behagligt, dock gick första 2 på 12 så hade bra tempo sista 3. så det är skönt, efter det tog jag mig till Njoy för att köra ett 60 minuters spinningpass, det var Karin som hade det idag, blev riktigt trött mot slutet men lyckades hålla tempot å kraften uppe hela passet, Efter det vandrade jag iväg för att prova Yoga för första gången, har ju sagt ett tag att det ska testas, Så nu har jag kört mitt först Yogapass och det blev ett power Yoga med Sandy, Jävlar vad stel jag är, så detta är välbehövligt, å sen var det riktigt jobbigt också, styrkemässigt för musklerna, Man stod ju i stälningen Hunden hela tiden, USCH för den men kanske blir bättre sen, sen gled mattan hela tiden så det gjorde säkert inte saken bättre. Men jag var iallafall riktigt grym på vissa små delar, det var när vi bara skulle ligga på mage eller rygg å andas lugnt å varva ner å vila lite :P

Poweryoga ska jag helt klart köra igen, kanske redan om en veckan om jag kan flexa lite på jobbet, annars får det vänta en vecka till innan nästa pass, Nej nu ska jag snart sova, för klockan är 00,20 nu. Nu är bara frågan, vad ska jag testa för nytt nästa gång då???

Igår Måndag!!

Började dagen med att gå upp halv åtta på morgonen, Inte gått upp så tidigt på JÄTTE länge, Men det var för att komma iväg till örebro någelunda tidigt. Så satt i bilen runt 08,20, men kom inte ut från stan förs strac efter nio pga traffikstoppningen i wasastan. resa rullade på bra, höll en snitthastighet på ca 180km/timme, år resan tog 2 timmar från jag lämnade Sthlm till Örebro,,,

När jag kom till örebro åkte jag hem å bytte om dirket för att dra på Lunch spinning, länge sedan jag var en måndag, men nu har Annie börjat ha dem så äntligen en bra instruktör på måndagar igen sedan Linda släpte det passet. När jag hade kört passet å slappat lite såg jag en påminelse i min Mobil, hade ju Handledning med jobbet idag, satan. bara springa hem snabbt, ducsha å byta om för att dra ditt, packade väskan för att kunna gå direkt till Njoy, tog med mig 2 Wasa Sandwitch och en celsius till lunch(jag vet ej någon bra lunch).

Dagen challengepass var riktigt jobbigt, man skulle köra några övningar flera varv med antingen 5 eller 10 repetitioner av varje. Sen totalt 2 varv. När jag var klar med mina 3 varv fanns det tid kvar så blörjade köra på ett fjärde, det var mycket dumt av mig. För då råkade jag i benböjen med axellyft med Viktplatta sätta den rätt på näsan i ena repetitionen. Gjorde inte så ont men blöda började det göra. Så hämtade massa papper sen kunder jag slutföra passet iallafall. Men har nu ett vacker hack i Näsan.

Det var iallafall någon som glädjades åt min bedrift, Annie tycket det var skönt att inte vara ensam med den bedriften. Men det kan jag bjuda på.

Efter BC körde jag som vanligt RPM, alltid lika bra och tungt. efter en härligt dusch å lite slappande vandrade jag till Anna H för en härligt fika, vi kollade på ny mobil åt henne samt så visade hon sina bilder från Australien, jäklar vad fina kort det var.

Sen vid halv tolv vandrade jag hem och insåg då att jag inte ätit något mer än kakor och se sedan mina wasa Sandwitch så fick bli en sväng till MAX, ända stället som var öppet å min kyl var tyvärr tom :(

Härlig helg!

Helgen har jag spenderat i Sthlm, åkte upp på torsdagen för att se hockey med Nichlas. Vilket slutade ned 4-2 seger för Djurgården. Sedan hem till Nichlas gör att sova eftersom han skulle jobba dagen efter. Men mellan tig vi ett stop hos Pontus för lite käk.

Fredagen spenderade jag med lunch hos syrran för att sedan gå till DIF shopen för att köpa ett öl glas å några nappar!! Sedan tog jag vägen förvi systemet för att fixa drycken till kvällen å en sväng till ica för inköp av ingredienser. Så åkte till Nichlas, slappade å bakade en kladdkaka med apelsinchoklad glasyr. Sedan när Nichlas kom hem åkte vi till Anna och Hampus som stod för maten, Sara för fördrinken å vi för Öl å efterrätten. Å här fick vi chansen att prova annas guld hjälm, vi var inte avundsjuka allas.







När vi hade käkat å druckit lite öl, provat hjälmen åkte vi till Bauer på söder å mötte upp Annas lag för lite mer öl. Efter en kortar efterfest för att sedan åka hem å sova, vi lyckades komma i säng 04.00.

Lördagen började med att jag såg en film medan Nichlas pluggade lite, efter det tog vi en kortare promenad till Linnea B-L ca 30 min för att sedan ta en promenad med henne på dryga timmen. Så nu har jag sett belmans ek å lite annat i mälarhöjden, mycket fina hus också. Sedan åkte jag å Nichlas till Sankt Eriks hallen för att se sm i student inomhus amerikansk fotboll mellan Örebro universitet å försvarets högskola. Stor vinst till försvaret. Efter det åkte jag å Nichlas hem för att laga käk till os och pontus som skulle komma å käka å slappa framför en film. Så vi hyrde drive, vilken skitfilm.


Rekomenderas inte.

Så idag åkte jag runt elva från Nichlas för han skulle tvätta å så fyllde syrran år. Så spenderade tid med henne, sen när hon skulle få besök av sina tjej vänner gick jag med Ola på bio, vi såg hunger games. En bra film som jag kan rekomendera.





Sedan gick jag tillbaka till syrran å mötte hennes sista vänner som var kvar. Så underkvällen slappade vi å såg på film å tv. Sen mitt i allt fick min syster en rolig present å överraskning. Det var hennes vän lisen som kom på besök från Sydney. Nehepp, kanske sova för imorgon är det slut på slappandes utan träning, för ca halv nio går bilen tillbaka mot Örebro och vardagen..

- Posted using BlogPress from my iPho

Guldhjälmen!!

Kolla in hjälmen!!! Hur ofta får man chansen att ha på sig en guldhjälm!!