Sedan blev det havregrynsgröt och mjölk, bananen var tyvärr slut, nu var planen att bara slappa hemma innan gymmet senare på em, men grannen renoverar så hela lägenheten skakade, så sprang iväg till friskis för lite axlar/rygg. Före passet blev det en shake aminosyror
Och efter passet
Samt 1 apelsin och ett äpple.
Sedan när jag kom hem blev det en lunch på havregrynsgröt (1,5dl havregryn, 3 dl vatten och 1 ägg) 3 dl mjölk och 120g rökt skinka.
Nu dax att ladda igen för kvällens pass i gymmet, armar. Maten framplockad för kvällen så bara laga till!!
Tig som vanligt innan gymmet en omgång aminosyror, sedan körde jag och giang Armar, 3 övningar Biceps, sedan testade jag pullups, orkade 2st utan hjälp å gjorde en till med hjälp. Sedan vart det 3 övningar triceps också. Idag lastade jag på 10kg när jag körde dips och orkade fortfarande köra 10x3 samt 12 på sista setet.
När passet var slut tog jag endast em protein shake för att hemma ta en smoothie inför 60 min innebandyn.
Sen när jag kom hem blev det sen middag. 1dl råris med köttbullar i tomatsås samt tomater bredvid.
Sedan testade jag min nya tvättmaskin för första gången. Nu ska jag slappa lite i soffan, för att sova sen, för klockan ringer 07.30 för att träna med Håkan kl 09 på friskis öster! Men innan jag sover blir det en casein shake!!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar