Dagens fundering!!

Varför måste eller ser det ut som att patrullerande poliser(många inte alla) bär på ett kylskåp när det går på stan?!

No PAIN, No GAIN!

Då var dagens träning slut. Blev 60 min spinning med Linda!! Var ett grymt bra pass å lyckades idag få med Maria att prova på njoy, i vanliga fall kör hon i Haga å lurade Mikaela att gå på dett istället för 45 minuters passet innan!! Ryggen känns till och från men fungerar att köra iallafall. Får tänka på att ta i mer så glömmer man smärtan. Få kanske ta det lite lugnt imorgon på Body Pumpen, kanske stå över första ben låten å kanske rygg låten.

Men som sagt, NO PAIN, NO GAIN!!

Nej nu är det dax att duscha å gå till jobbet för att äta innan man ska börja!! Å då serveras det blodpudding i med sylt!! Riktig lyxmåltid, nyttigt å billigt iallafall!!

Tentan Done!!

När jag vaknade på morgonen hade jag fått mail på min FB. där stod det att vi hade fått svar på tentan, när jag gick in för att se mitt resultat hade jag låga förväntningar, kändes inte smo det hade gått så bra på den. Men stod G på resultatet, SÅ SKÖNT ATT HA klarat den. Nu bara ladda för nästa tenta i augusti som jag ska fixa då.

Nu en lugn dag innan jag ska ladda för en natt på jobbet med lite spinning med Linda!! ikväll då kör vi så det ryker. Bara hoppas det går bra med ryggen, för är lite öm i den...

Mission Impossibal!!

Nu har jag kommit hem efter en kväll på bio, såg Mission Impossibal!! Den var faktiskt riktigt bra. Innan det hade jag ju varit hos naprapaten, å som massören sa så hade jag 2 kotor som var snea, men de knäckte han till med lite olika övningar, men ska återkomma om en vecka för att se om det behövs något mer. Fick även en övning för att sträcka ut musklerna i nedre delen av ryggen. Fick inga resterktioner alls, underbart. Så åkte hem några timmar å softade innan jag vandrade iväg till njoy för att springa en timme och sedan köra RPM (riding powerful music). löpningen gick sisådär, efter 30 minuters löpning så började det göra lite ont i ryggen, så lugnade ner tempot en aning, så blev bara 8 km på 60 minuter, men blir nog bättre senare i veckan. Även under spinningen kände jag av ryggen under de första låtarna, men någon stans mitt i passet släpte värken helt så kunde köra 110% och blev helt slut, Mycket skönt att jossan är tillbaka på måndagar. Så nu ta det lite lugnt innan jag ska sova, för imorgon är det spinning på schemat, har lyckats locka med mig 2 personer extra, kanske kan få med någon mer.

Dax för undersökning å behandling!!

Då var det dax för att få ryggen ordentligt undersökt.

Klar seger!!

Då var matchen slut!! Blev en klar seger med 8-1. Slutade med 2 mål å 1 assist. Nej nu hem å sova!!

Två kotor ligger fel!!

Ja då var man hemma lite snabbt efter jobbet för att bara packa väskan för att åka ber till bandyhallen för att först döma en Rinkbandy match å sedan spela den som kommer efter.

Natten på jobbet var lugn så min kollega som är utbildad massör fick kolla igenom min rygg några
Minuter när det var lugnt. Den slutgiltiga domen blev att hon hittade 2 kotor som var snedvridna. Så imorgon måndag blir det nog ett samtal till naprapat jouren på våghustorget för en undersökning å kanske knäcka rätt ryggen. detta är inget jag har tid med, så hoppas han i inte ordinerar någon vila, fast en sak jag lärt mig i yrket är att folk inte följer ordinationer, så varför ska jag det??

Har iallafall lyckats få med en person till spinningen på tisdag, så ingen vila då. Ska försöka få med fler, är ju gratis för ALLA!!


Nu ser vi till att vinna matchen mot Atlas Copco så vi blir ensamma serieledare. Så det är seriefinal.

lördag och laddar för jobbet!!

ja vad har hänt idag, ja inte var det hockey iallafall som var planerat, blev sömn till 13,00 eftersom jag ska jobba inatt och bara slappa, Nu har jag haft 2 träningslediga dagar idag eftersom jag inte mådde 100% igår så tog jag träningsledigt igår också för att bara åka till en kompis å slappa i soffan. Dagen har väl inte varit mycket bättre än att jag diskat. Men imorgon är det andra bullar. Då ska jag iväg till Njoy å springa milen och sedan efter det till Ida och Fredrik för lite käk å slappa i odensbacken, samt lilla emmy förstås. Ne när är det duschen som kallar innan jobbet.

Men mycket besviken att hockeyn blev inställd, men nu ladda för en natt på jobbet sedan rinkbandy direkt på morgonen när jag slutat. Det är seriefinal mellan oss och Altas Copco. finns bara en sak å det är att inte slarva och att vi vinner, då är vi enda laget som är obesegrade den här säsongen. Vad gör vi!! NU kör vi!!!

Såå irriterande!!

Dagen började ju inte på bästa viss, när jag låg i sängen runt halv nio för att sova efter jobbet ringde polaren på min mobil och berättade att det ställde in hockeyn på söndag,. det hade inte fått ihop tillräkligt med lag för att köra turerningen, Fan nog måste de ha vetat det tidigare, JÄVLA KUMLA TATTARE!!! Har tagit semester för att spela. kunde ha gjort något mycket bättre för den semesterdagen. menman ska ju inte skjuta budbäraren men efter några timmars sömn gick jag upp och sedan ålter jag på Pump+Spinnig (45min+45min) kändes riktigt bra idag, tog ut min agression över intställd hockey och körde skiten ur mig.

Så denna dag har jag mest gått å irriterat mig, men då får jag istället föra ordentligt träning imorgon så jag blir helt slut, Se om det bli löpning+Pumpen eller 60 minuters spinning på kvällen. tar nog lite sovmorgon efter jobbet imorgon eftersom jag inte ska ställa om dygnet.  Alla ni som är lediga en kväll som denna när jag vandrar till jobbet. Ha en trevlig kväll å sov så gött.

Sen dagens viktigaste, KOM IGEN NU DJURGÅRDEN!!! Spöa skiten ur Gnaget. står 1-1 efter första perioden.

Idag kändes kroppen stark!!

Ja började med att inte gå ur sängen förs 13,00. Detta för att jag var lat och att jag ska jobba natten som kommer. efter att jag bara tagit det lugnt hemma framför tv:n och kanske lite PS3 så vandrade jag vid halv fyra iväg för att köra löppning på bandet. Var lite orolig innan hur det skulle gå efter löpningen i måndags då jag blev helt färdig efter 4 km. skulle idag springa 10 km på 50 minuter. Så började lite lugnt med första 700 m med ett tempo på 11 km i timmen innan jag ökade tempot till 12 km/timme. Efter att ha sprungit 3 km ökade jag tempot yttligare till 12,3 km/timme och fullföljde det och fick en sluttid på 49 minuter och 55 sekunder på 10 km. så idag konstaterade jag det som jag misstänkte i måndags att det var för lite sömn som gjorde att jag inte orkade längre då. Efter löpningen gick jag först i 6 minuter och sedan varvade jag ner lite med 10 minuter på crosstrainern. Sedan hade jag en paus på ca 20 min innan det var dax för dagens body pump. Kaxig som man kan vara ibland utmanar man ju Linda att idag skulle hon allt lägga på lite vikter. Hinner lagom komma förbi uppvärmningen innan hon vänder sig om och pekar att nu är det bara att öka, Så ökade benböjen med 2,5 kg. så SATAN vad tung benlåten blev. men motivationen av det gjorde att jag ökade även in Bröst, Rygg samt triceps. Så är helt klart nöjd med dagens träning och kommer innan nästa vecka är slut även öka på bicepslåten också. men den är ju helt SJUKT jobbig, men kanske inte kan bli värre. men man måste prova för att veta. Men idag kändes det som att instruktören tappade bort sig lite i bröstlåten, vilket gör att man själv helt plötsligt kommer fel och börjar fundera vad man ska köra, men såg att det var fler än jag som tittade upp för att se vad som skedde på scenen, men det är sånt som händer. Nej nu in i duschen, sen mat och sen ska man vara på jobbet om 90 minuter.

Måste bara säga, Längtar till lördag för då ska det spelas HOCKEY!!!!

Tunga ben!!

Sitter nu hemma efter att ha varit ledig. började med att sova 12 timmar inatt, eller iallafall ligga i sängen. så gick inte upp förs halv elva idag. så det var skönt å välbehövligt. sen var jag hemma å tog det lugnt för att vid fyratiden vandra till en kompis för att hjälpa henne lite med sitt skolarbete, vad skönt det är när man själv inte har det hängandes efter sig. När jag gick därifrån vandrade jag direkt till gymmet för ett Spinning pass. Hade laddat hela dagen för det men kände mig lite tung i benen. Det var de minsta jag var. redan efter uppvärmningen kände jag att jag skulle få slita extra mycket idag för att orka, Benen skrek nog konstant att jag skulle sluta, men trotts mjölksyra så tog jag mig igenom passet, mycket tag vare lite skrik från Linda, vilket är skönt. för var inte någon annan i lokalen som öppnade sin mun å sa något. Så en stor eloge till henne som orkar med att hålla på tisdag efter tisdag.

Sen har det nu kommit upp en annons om att göra audition för att bli instruktör. får fundera på hur jag känner för det, men skulle tro att jag bara kör som jag brukar och är medlem. Men kanske vore en ny utmaning att bli intruktör. får fundera någon dag till. för ska jag ditt ska jag ha ett pass redo för 10 minuters träning...men frågan är om jag är rätt person för att hålla i pass än...

seg dag!!

Ja slutade ju jobbetr 07,00 efter en arbetshelg. så man vill hem snabbt för att sova några timmar. Men för att man ska kunna somna på kvällen får man inte sova så länge. Så ställde klockan på 12,00 för att gå upp 12,30. Var jobbigt att gå upp å var väldigt seg. Men efter några timmar kändes det smo att kroppen började komma igång, trodde jag iallafall. För då vandrade jag iväg för att springa en sväng på löpbandet på Njoy. Men efter 4,36 km på 20 min fick jag lägga ner. kändes som kroppen bara skulle sluta fungera, så ställde mig istället på Crosstrainern å körde 40 minuter på den som komplement. Efter det mötte jag upp Mathias för att vandra till gustavsvik för att simmar några längder, Blev totalt 800 med för mig idag, inte så långt men lagom så musklerna ska bli trötta och uppmjukade. Sen blev det självklart en sväng i Bastun för att njuta. Det är ju egentligt för Bastun som jag åker och simmar. efter det vandrade jag hem och förbi affären för att köpa lite mat. Det blev tillslut Fiskpinnar och Potatismos(ej pulver). var riktigt gött. har kvar mos så jag kan äter det som rester imorgon, får se vad jag tar till då. nej nu ska jag ta och slappa det sista innan sängen kallar så jag kan komma upp vettig tid imorgon för att sedan orka med den dagens bravader med en planerad sak klockan 18,30 då det är spinning med Linda som gäller. Kanske blir någon typ av träning innan, löpning eller styrka. men den som lever får se......Sen hände ju faktis en riktigt nice sak idag. Fick veta att min semester blev beviljad natten fredag-lördag så jag kan vara med och spela företagshockey på lördag. men får vara nykter under middagen eftersom jag ska jobba natten lördag-söndag.

Jobb!

Ja vi laddad ju för att möta À-team men när matchen skulle dra igång var de inte på plats. Varken vi eller domaren visste något. Men som tur var kunde vi få Murphys lag att stanna kvar å spela en match till. De ville ju ändå ha en revansch efter förlusten mot oss med 3-2 i serien. Fast de lånade in någon extra spelar. Men skoj att det blev match iallafall. Domaren var också schyst å dömde våran match. Resultatet blev 3-2 till dem. Lyckades med att sätta båda målen, men borde ha satt minst 1 till för att få godkänt. Fast andra var nöjda med mitt spel men inte jag själv. Kunde gjort mer.

Efter det åkte jag å 3 till från laget till Olearys för burgare å titta på Arsenal - Man U. Och självklart vann Man U med 1-2 . Efter mål av Valencia till 0-1 och whelbeck till 1-2. Vilket inte Giang var lika nöjd med som mig.

Nej nu dax å ta sig in på jobbet för sista natten på helgen.

För imorgon är det ny vecka med nya upplevelser.

Peace out

Snart match

Då värmer vi upp inför matchen mot À-team!! Ser bra ut, alla verkar taggade.

Location:Universitetet!!

Bara ett pass kvar på helgen!!

Då var andra nattpasset på helgen gjord. Det var ett bra pass med lagom mycket att göra. Vi han med att laga våran middag som blev vegetarisk nudelwok till varmrätt å till efterrätt gjorde vi choklad fondant med hallon å glass eller vispad grädde. Var riktigt nice!!




Här kommer en bild på choklad fondanten, var faktiskt inte så svårt.

Nee nu snabbt hem å sova så man är någelunda pigg till matchen!!

Hårt fredag med härligt lördag!!

Igår fredag var en bra dag innan man skulle börja sin arbetshelg 21,00 på kvällen. Lyckades komma iväg till lunch spinningen och fick den näst sista biljetten som fanns kvar, var ju tur man gick när man gick. Så där körde Karin stenhårt med oss å det kändes bra under hela passet och jag hade kraft att trampa hela de 45 minuters passet på gick. Efter det ringde jag Håkan för att se om det var någon innebandy på kvällen sedan, efter att han försökt få tag på de ansvariga så bestämmde vi att han skulle hänga med och prova Body Pump med mig klockan halv fem istället. Så när klockan slog 16,30 stod vi där sida vid sida för att köra. Tycker han gjorde det mycket bra när han hängde med. Var lite svårt i början för han att känna tempot men gick bra i långa loppet. För mig kändes alla muskelgrupper bra men jobbiga. Börjar nog bli dag att öka yttligare på de flesta övningar, men kör nog en vecka till på det jag har innna jag lägger på i några grupper för att sedan någon vecka efter lägga på i resten. Usch för att öka på biceps övningen. den är verkligen hemskt jobbigt. efter det tog jag bara det lugnt innan jobbet där jag hade en ganska behaglig natt med lagom mycket att göra så natten gick väldigt snabbt, När jag sedan kom hem på morgonen  satte jag mig och tittade på filmen Source Code som jag måste lämna tillbaka idag när jag går till jobbet.

Nu när jag vaknat på lördagkvällen så kommer det bara bli slappa innan jobbet, ska inte gå ut från lägenheten innan jag måste gå till jobbet, så står på schemat att diska å plocka lite sen bara SLAPPA. Så brukar alltid mina lördagar se ut när jag har arbetshelg. För ska ladda inför morgondagens Innebandy match mot A-Team. Så har som personlig mål inför den matchen att göra min personlig bästa poängmässiga match för säsongen.

Men fy vad dåligt Sverige spelar i andra halvlek mot Polen i handboll!!! SKÄRPNING!!

Torsdag, härligt med ledig dag!!

Så Underbart det var med en ledig dag/nattt från jobbet. Så dagen blev bara att ta det lugnt, förutom lite träning då. På eftermiddagen ringde en kompis å frågade om jag inte ville med å springa lite på bandet på Njoy, så självklart gjorde man det. Sprang 4 km på  25 minuter lite lugnt innan vi ställde oss på crosstrainern och körde i 20 till, bara för att mjuka upp mina tunga ben sen löpningen i onsdags. Sen var det lite slappa i lägenheten innan det blev 90 minuters innebandy med Mupp gänget. så himla bra tempo var det på träningen och riktigt roligt, Mycket skoj i stim men fortfarande seriöst spel. Kunde ju inte motstå att härma Matildas Glödjeskrik när jag gjorde mål, visste inte ens att jag kunde komma upp i de tonerna, men har man inte testat så. efter det fick jag skynda mig hem å byta om för att ta mitt pack ner till bandyhallen för 1 timmes Rinkbandy träning. Kändes som jag hade ganska bra klipp i åkningen, när jag väl kände för att ta i lite extra. Sedan åkte man hem å njöt i soffa ett par timmar innan man gick å la sig för att orka komma upp på förmiddagen.

Gick så jävla bra!!

Nu har jag kommit hem efter träningen på Njoy, Gick så jävla bra idag. Började med att springa 10 km på 47,55 vilket känns grymt bra. Har inte legat på den tiden sedan jag gjorde lumpen, har dock en bra bit kvar för att komma till den konditionen få jag sprang samma sträcka på strax under 40 minuter, men kanske når dit om ca 50 år som pensionär. Men känns verkligen som all tid jag lagt på spinning, innebandy och nu på slutet på löpning har gett resultat, är SÅ NÖJD! sedan efter gick jag som planerat på Pumpen med Sandy, var riktigt bra pass. körde på samma vikter som vanligt och det var TUNGT men orkade med allt. så känns bra, >Förutom på utfallen när man skulle hoppa komma jag inte upp en enda milimeter när jag försökte, undra om mina lår var trötta kanske. Nej nu ska jag fixa så jag får äta något, för sen ska jag unna mig ett biobesök å tilla på Sherlock Holm med Naomi Rapace i en av rollerna. Ska bli så nice. Kanske unnar mig biogodis också(tar nog bort kanske å gör det). Tack alla instruktörer och kompisar som tränar med mig så jag kan utvecklas å bli starkare, nu bara sätta upp nya mål för löpningen vilket nu blir att komma under 45 minuter, vilket inte känns som någon omöjlighet.

No Pain, No Gain!!

SÅ SKÖNT!!

Ja nu är jag nyvaken på min lediga dag, klev av klockan 07,20 imorgon, hade en lug natt men mot slutet på morgonen drog det igång ordentligt. ALLT ska verkligen ske på samma gång, men först ska jag gå tillbaka lite till gårdagen. det var en ganska skön dag som började med att jag lagade Dill Stuvad potatis å isterband så jag skulle ha med mig en matlåda till jobbet. efter det han jag ta det lugnt innan jag vandrade iväg till Njoy för att köra 60 min spinning med Linda. Är gratisvecka på Njoy så försökte få med Sanna, Giang eller maria. Men allade bangade antingen av Bio, Slöhet eller något annat. Dåliga bortförklaringar tycker jag. nej då, alla för som de själva vill. När jag kom ditt var det mer biljetter än vanligt som var tagna. Måste bara säga att det var ett av de bättre Tisdagspassen på länge, och kändes riktigt bra i kroppen, Nog för att jag brukar svettas som få, men igår svettades jag mkt mer än vanligt. Tack Linda för grymt pass. Tyvärr har man ju inte möjlighet till att vara med på lördagens pass då man sover mellan sina nattpass. Men får ladda extra inför nästa tisdag.

Ne nu är det ny dag med nya tag. Håller på att värma min matlåda för att äta innan jag ska gå till jobbet för att vara med på APT som chefen ville. Just ja en annan rolig grej berättade chefen idag. Jag fick den rena natt tjänsten som låg ute på Annons, SÅ skönt nu slipper jag undra hur jag ska jobba å så. Nu bara planera in hur jag ska vara ledig i sommar. Kanske ska ta 4 veckors semester, Fast ska iallafall vara ledig veckan före och efter Midsommar, längtar ju redan. Nej nu ska jag äta lådan för att gå till jobbet för att sedan gå till gymmet med 1 timmer löpning och sedan Pump, med Sandy tror jag för att sedan gå på bio ikväll.

Storkok köttfärsås å löpning à 12 km

Ja då var det en ny vecka. Dagen började med att veckaklockan ringde klockan 12.45. Så började morgonen med en promenad på 50 minuters promenad. Sedan gick jag till affären för att köpa frukost och ingridienser till köttfärsås. Så har gjort det på 1.1 kg köttfärs. Så blev några lådor i frysen. Så nu bara koka pasta å sedan tina det så är middagen färdig. Sedan blev det iväg å springa 1.2 mil på löpbandet samt ett magpass på 30 minuter, innan jag gick till jobbet. Så nu sitter jag på jobbet å har precis ätit en portion spagetti å köttfärsås. Nä nu börjar jag om 15 min, så kanske ska flexa in å börja jobba istället, imorgon blir det iallafall ett 60 minuters spinningpass med Linda, be there!!

SÄMSTA Smoothien

dagen fortsatte sedan med lite slappa hemma för att sedan möta upp några kompisar för att gå å ta en fika innan jag skulle å träna, vi hamnade på Cafet i hörnet på stortorget mitt emot synsam. Det blev inte ett lyckat besök. Köpte en ni, ni, ni Wienerbread(chokladboll även kallad) och en Jordgubbssmoothie. Chokladbollen var inte direkt färst, men gick iallafal å äta till skillnad från kompisarnas muffin å mazarin. men Smoothien var nog den sämsta jag någonsin druckit, Smakade som det hade tagit mjölk å slängt i lite smaksättningsessens som var smaklös och rann som mjölk, nä ditt blir det nog aldrig något mer besök, gamla kondisbitar å smöklösa saker, det enda som var riktigt bra var tydligen Kaffet, de kunde rekomenderas. Men efter det gick jag till Njoy för kvällens träning, Började med Body Pump 60 minuter för att sedan fortsätta med Body Combat. Fasen köra combon av de passen är ju nästan helt fruktansvärt för benen, benen skakar under pumpen när man kör och sedan ska man köra mördar låt nr 1 för benen på combaten, snacka om att man kommer att ha jobbat upp mjölksyre förmågan när denna period är över. Men nu ska här ätas en LYX måltid efter träningen. Hot dog med Pommes, är man lat eller lat. men imorgon får jag skärpa mig. Men det räcker inte, för till efterrätt ska jag svulla i mig ett paket ben & Jerry Fudge Brownie. Inte helt fel det heller. Ska nu bara orka hålla mig uppe till runt 2 inatt så jag kan ställa om dygnet lite inför jobbet imorgon. ne nu kallar maten. ADJÖ!!

Rinkybandy!! VICTORY!!!

Klockan är halv elva på förmiddagen och jag har redan hunnit med att spela en rinkbandy match och dömma en. Vi spelade mot Polisen vilket kom med ett starkare lag än de tidigare haft under sina matcher. Så vi började ganska trevande och lät de styra spelet från start, så det kom inte helt oväntat 0-1 till dem. Men sedan trampade vi gång skridskorna och Lagkaptenen Mathias visade vägen med att göra 1-1. då hade det gått ungifär halva första halvlek. Då började mina morgontrötta ben komma igång och jag han själv göra 2-1 innan paus. Sen lyckades jag med att göra 3 mål i andra halvlek. Kändes riktigt bra att vinna den tajta matchen med 5-4 och att själv lyckas göra 4 av målen. Helt klart min personliga bästa match, däremot kanske jag inte gjorde min bästa match som domare, inget större misstag men några tveksamheter hamnade jag i. men folk är ju inte gjorda av glas så man ser ju inte igenom folk. Känns som min spinning börjar ge resultat även för rinkbandyn där jag aldrig blir riktigt trött oavsett hur mycket jag åker. Nej nu ska jag slappa för att se vad som händer under dagen/kvällen.

Morgontrött

Ställde klockan på 07,00 imorse för att jag hade planerat att åka ner till bandyhallen för att spela lite rinkbandy på morgonen. Men när klockan ringde så sket jag i det å ställde om den på 09,00 istället för att bara köra spinningen. Så när klockan var 10,00 satt jag på Njoy och trampade på min cykel. Var ett mycket bra upplagt pass av instruktören som vanligt. men tillskilnad från tisdagar så var det mer respons från gruppen, sen utmanade jossan mig under passet att stå. så blev ju tvungen att anta de utmaningarna och ge någon tillbaka så när passet var slut så var ju även kroppen det. Däremot trodde jag i början under uppvärmningen och den första låten efter det att jag skulle få kliva av å ge mig, Min ben bara värkte och gjorde ont. men pinade mig genom den och sedan släppte det och kunde göra ett riktigt bra pass, kanske bästa lördagspasset på länge.

Sedan har jag bara sett på futsal och fotboll hela dagen. Började att möta upp Chris med föräldrar på idrottshuset för att se lite futsal, sedan drog vi å käkade på Olearys å tittade första halvlek vad Man U - Bolton. Scholes gjorde 1-0 i 46 minut, så då kunde vi lämna med god förhoppningar på Man U seger för att gå tillbaka för att titta på mer futsal. Var riktigt bra fotboll stundtals. Vi orkade dock inte vara kvar och se slutspelet, så vandrade hem för en lugn kväll. Nu ladda för Rinkbandy match imorgon mot Polisen, bäst man passar sig så det inte sätter på en handklovar å slänger en i finkan om man fintar bort dem....

Lugn kväll!!

Det blev en lugn kväll hemma hos Håkan och Sandra ikväll. Vi satt å tittade på Örebro-Tingsryd och fick se ÖHK vinna med 5-3. Hade även sån tur att när jag kom var maten precis färdig. kunde ju inte komma mer tajmat :D Efter matchen blev jag utmanad av Håkan i bordshockey, dålig som man är så ställde jag upp på en fajt. Match slutade med förlust med 1-2, men är nöjd med de sifrorna, för Håkan borde ha gjort något mer mål. för Inte är jag bra i det. Fick bli en tidig hemgång, redan 22,30 så Håkan fick lägga sig å sova. Han skulle cykla hemmifrån 04,45 imorogn för att jobba.Stackare. ingen sovmorgon där inte. Men innan jag åkte till dem gick jag ner för att springa på löpbandet för att sedan köra Body Pump. så när jag kom ditt fick jag veta att det inte lyckats få ditt någon vikarie för Linda, tappade lite motivation för träningen men tänkte. jag kan ju iallafall springa min mil som var planerat. Så ställde mig på löpbandet å sprang 10 km på 56,40. klart godkänd tid min kan fortfarande bli bättre. Kännde att jag hade kraft kvar efter milen så borde kunna sänka tiden några minuter till under närmaste 2 veckorna. När jag hade springt klar å energi fanns gick jag in på Combaten å körde ett pass. Gick bra till benlåten, då var jag trött i benen. kändes att jag hade några km i benen den kvällen. men när jag klar med passet hade det totalt sett blivi 2 timmars träning. Men mina träningsplanet för kvällen sprack ju ändå. Hade planerat Body Pump å innebandy, båda blev inställda. Men de säger ju att man ska vara flexibel. Nu är det bara att ladda för morgondagen. Då ska jag försöka komma upp runt 07,15 för att åka å spela rinkbandy för att sedan 10,00 sätta mig på spinningcykeln å skricka lite på Linda så hon inte sitter å latar sig, kanske även tar i lite själv...eller inte kanske, utan ska köra ett sju helsikes pass. Nu ser vi på rocky 4 för att sedan lägga sig. Som Bert brukade säga: Tack och hej leverpastej

Tentan klar!!

Ja då var äntligen tentan gjort, det hela veckan har gått ut på å all tid nästan gått till. Så skönt. Har även nu efter jag kommit hem lyckats städa bort tentaplugget å julen, så nu är allt sånt borta. veckans disk gjord som jag bara byggt på under veckan för att jag kännt att jag inte haft tid med för pluggandet.
Nej nu ska jag njuta av en ledig helg utan någonting, inget som hänger över ens huvud å ska vara gjort. kanske ska ta sovmorgon imorgon. eller ska jag gå upp tidigt som vanligt å sätta mig på en cykel, eller kanske upp ännu tidigare för att åka lite skridskor också. får se hur jag gör, nu ska jag iallafall börja på att fundera på dagens träning. ska jag köra Body Pump, Springa eller ska köra innebandy eller kanske combinera 2 av de sakerna. eller helt skita i träningen å gå på fest. få se vad polarna ska hitta på...Återkommer med svar vad som hände skedde. Peace out!!

Sovmorgon!!

Efter att ha suttit uppe å plugga till klockan 3 på natten så tyckte jag att jag hade all rätt att sova lite längre på morgonen. Så blev att ställa klockan på halv elva för att gå upp. Allt fungerade bra om inte någon idiot till telefonförsäljare ringde på morgonen å väckte mig. Man slipper dem inte ens när man bara har mobil och ingen hemtelefon. Men som tur är lyckades jag somna om, vet ej ens vilken tid det var. Men sen har denna dag mest gått till att sitta vid mitt köksbord för att plugga, plugga och åter plugga. Men Kvällen slutade iallafall med något roligt och det var att jag kände att jag hade förtjänat att gå på innebandy träningen, första sedan mitten på december, så det var riktigt skojigt. nä nu ska jag ta och läsa någon rad till för att sedan sova. Tidig morgon imorn då klockan ringer redan halv sju. Ska bli så skönt när morgondagen är slut då jag inte behöver plugga något mer inom en snar framtid. Så från och med måndag är det bara Jobb, träning och annat skoj som gäller, alltså inga studier...

Onsdag brúkar vara träningsdag med dubbla pass, men ej idag :(

dagen började med sovmorgon idag (eller iallafall jämfört med tidigare i veckan), fick sova till 07:45. Har inte varit så pigg när väckarklockan ringde på länge, eftersom jag fick sova i drygt 8 timmar.  Dagen började vi med föreläsning/diskussioner/fallanalyser på USÖ vilket var mycket bra diskussioner, lärde mig mycket samtidigt som man hela tiden får tänka till själv å fundera på vad det kan var. det höll vi på med från 09,00 fram till lunch. efter lunchen skulle vi ha Artikel redovisning. Något som jag inte såg fram emot. var förberädd men man vet ju aldrig riktigt hur hårt de granskar ens artikel å framställning. men det gick bra och var inte så allvarligt, så nu är det avklarat. Efter det vandrade man hem för att plugga en timme för att sedan vandra ner till gymmet för att köra ett Body Pump pass. Dagens pass gick mycket bra, Höjde vikten på ben, bröst å Biceps. Så snart är jag uppe på samma vikt som jag hade innan nya releasen och julledigheten, känns bra. Är dock helt slut i musklerna efter passet, vilket dock är bra. När man sedan kom hem var det bara att slänga i sig lite mat för att sedan plugga ordentligt. Så nu är schemat lagt för kvällen/natten. Så nu kör jag 45 mins plugg och 15 mins slappande. nej dax för papprena igen. så kanske jag får lägga mig runt 03,00 inatt, för imorgon blir det pluggande från morgon till kväll och om jag har tur får jag träna lite innabandy på kvällen om jag varit duktigt :D

Härliga Tisdag med Spinnning!!

Dagen började med en föreläsning på USÖ som handlade om Barn trauma. En mycket bra föreläsning som egentligen skulle varit igår måndag men fick flyttas, efter det hade vi Fallanalyser och sedan på eftermiddag blev det föreläsning om Trauma fast för vuxna, Så större delen av denna dag spenderade jag med att sitta på sjukhuset för att studera innan jag sedan gick hem å tog det lugnt någon timme innan jag packade ihop mig själv å gick till Njoy för Spinning med Linda. Kändes bra under passet, hade kraft å orka trampa 100% i alla låter. Var dock inte mycket respons för Linda från övriga deltagare under passet, Hon försökte mycket men fick inte mycket till svar, Trotts detta tycker jag hon precis som vanligt var lika grym.  Efter spinning möte Linnea upp mig som kört någon dans för att vi skulle köra lite mage, Blev lite situps, efter detta fick jag hem för att fixa mat. det blev en riktigt lyxmåltid, Blodpudding och Bacon.
nej nu ska jag se Big bang Theary på kanal 5 och sedan ska jag plugga en stund innan jag ska lägga mig för att sova. ska bli så skönt när det är fredag kväll så jag inte behöver plugga mer denna vecka.

Lång dag som slutade med träning!!

Detta blev en lång dag med föreläsningar på sjukhuset, det började klockan 08 på morgonen och skulle hålla på till 18,00. men vid lunch fick vi veta att föreläsaren som skulle prata mellan 15,00-17,00 hade blivit tvungen att åka hem för vård av sjukt barn, vi blev besvikna att vi inte skulle få någon föreläsning på Barntrauma. sen kom tankarna på hur man skulle göra, skulle man sitta kvar till 17,00 för att gå på sista föreläsningen eller skulle man gå hem å plugga. efter lunch kom sedan kursansvarige in och meddelade att vi skulle få föreläsningen imorgon tisdag 08,00 istället, Jaha då försvann chansen till lite extra sömn, eller extra tid att plugga innan man ska sova. men då jag bestämmde mig ihop med några klasskompisar att sitta kvar å plugga till nästa föreläsnign så fick jag lite extra gjort innan den föreläsningen som jag förmodligen inte hade orkat gjort på morgonen. När sedan klockan var 18,10 slagen var sista föreläsnignen för dagen slut och jag tog min väska och gick till Njoy för att träna, När man kom hade RPM precis dragit igång och Combaten skulle strax ta slut, så det blev att springa på löpbanden. det blev 12 km med en snitttid på 5,50 minuter/km. sen varvades jag ner med att promenera 2 km i raskt tempo. Tycker det blev ett klart godkänt pass iallafall. Nu ska här tas lite lugnt innan jag ska plugga lite innan sängen kallar efter lång men bra dag med mycket my kunskap!

Härlig Söndag!!

Söndagen började med att jag satte mig å läste min artikel som skulle göras. när det var gjort och funderat endel kring den bar det av på lunch till några vänner. Efter maten så skulle vi fördriva lite tid innan vi alla skulle gå å träna så då spelade vi lite kort. Vi skulle spela en kortversion av Plump så vi körde bara från 6 kort ner till ett och sedan upp till 6 igen. Inför sista omgången var det jämt men som tur är lyckades man vinna i slutändan å kunde njuta av segerns sötma innan träningen. För när klockan var 16,00 gick man iväg till Njoy för att köra Body Pump. Hade idag bestämmt att jag skulle lägga på efter vikt på minst 2 muskelgrupper under detta pass. Så de grupperna som valdes ut blev rygg, bröst och triceps. så råkade bli 3 st istället. Efter mycket slit tog man sig igenom de övningarna tills man skulle ner på golvet å göra sit-ups. Fungerade bra tills man skulle lägga sig i sidoplankan och köra. Magen skrek sluta så gick ner på knä istället för på fötterna, Då skrek en bestämmt röst att jag inte fick lata mig utan bara var att gå upp på fötterna(inte exakt de orden). Den rösten kom från Linda uppe på scen efter att jag skrivit att hon blivit lite för snäll på sistone. Så får väl tacka Linda för att jag tog i lite extra. När sedan stretchen var klar så vandrade jag ut och ställde mig på löpbandet för att avsluta dagens träning med 5 km löpning. Kändes som jag vid flera tillfällen skulle få kliva av bandet och vika ner mig, men lyckades tillsluta slutföra målet på 5 km samt springa sista 2 km på under 9 minuter vilket känndes mycket bra.
Så nu när man är hemma kan man med gott mod slappa resten av kvällen för att ladda inför en lång dag med föreläsningar och sen kanske hinna med någon träningspass på kvällen innan studierna ska fortsätta.

Lördag med spinning!!

Då klockan ringde 08,45 kändes det som att det var djävulen själv som hade ställt den, Efter att man hade svårt att somna inatt av någon konstigt anledning. Kollade på klockan sista gången vid tre och somnade inte direkt, trotts bara 4 timmar sömn på morgonen. Men efter 35 minuters ringande/snoosande av klockorna lyckades jag kliva ur sängen. Slängde på mig mina träningskläder å packade väskan med vattenflaska och spinningskorna för att sedan vandra iväg till Njoy för ett 60 minuters spinningpass med Linda. Idag hade hon ändrat på sista låten/finalen sedan passet i tisdags och genom det gjort passet strået vassare. Själv tycker jag passet gick bra(för att vara på morgonen). fick kämpa endel eftersom jag började få krampkänning under sista låten av etapp ett som är en lång tung backe. Det var ca 30 min in på passet. Men de 2 efterkommande låterna i etapp 2 är två st tempolåtar, Varav den ena är min Scooterlåt som jag har en enorm hat/kärlek till. efter att jag fick trampa ut ordentligt under de 2 låterna med ett högt tempo å lite mindre motstånd än i backarna så var jag "back on track" å kunde slutföra passet utan att krampen tilltog.

När jag sedan kom hem låg mina räkor i kylen å väntade på att bli skalade, Så dagen frukost fick bli 1 kg räkor med 2 tekakor till, smakade mycket gött och kändes som en okej frukost efter träningen.

Vecka 1 träning måndag-fredag!!

Ja när det kom till träning började jag veckan ganska starkt med tanke på mitt nyårslöfte. Så i måndags ställde jag mig på löpbandet och sprang för första gången på flera år mer än 1 mil i sträck, den slutgiltiga sträckan det blev vart tillslut 15 km. Höll ett snitt på 10,2 km/timme under sträckan, Var mycket trött efter men kände att detta är den sträckan jag ska försöka springa när jag väl springer.

Så på tisdag blev det dax att göra årets första spinnigpass på Njoy trotts att jag hade lite träningsvärk i höger höft, var mycket länge sedan jag hade den härliga känslan. Så det är Spinning 60 minuter med Linda som gäller på Tisdagkvällar, Hon hade gjort ett nytt pass som hon skulle testa med oss. I stora hela var det ett mycket bra pass(som vanligt mkt bra musik å pepp från hennes sida). Får som vanligt senaste veckorna ångra att jag önskade få tillbaka Scooter i mitten som en tempolåt. 5 minuter, med byte av position, motstånd eller tempo var 30:e sekund. Men känndes bättre än förväntat eftersom jag hade lite träningsverk sedan löpningen dagen innan.

Ja så då kom onsdag å dum som jag var lovade jag Linda på tisdagens spinnnig att jag skulle komma å köra Body Pump för första gången sedan den nya koreografin kom i mitten/slutet av december, Den var mycket bra men samtigt HEMSKT tungt. Bena skakade lite under benlåtarna men det fungerade, Det blev dock mycket värre när jag sedan efter skulle köra ett Body Combat pass som också har en frukatansvärd ben låt. Combaten gick bra trotts att det var mycket trångt å jag kände vindragen vid huvudet när kvinnan bredvid mig sparkade. Överlevde passet och pallrade mig sedan iväg till jobbet för att jobba natt, benen var mycket tunga på jobbet.

Torsdagen kom å man slutade jobbet 07,00 så fick börja dagen med att sova några timmar, när klockan slog 15.30 var det dax att stiga upp ur sängen å göra sig i ordning för en sväng till Njoy å köra combopass Bodypump och spinning med Lotta. Mycket skönt att slippa benlåtarna på Body Pumpen för fanns fortfarande lite träningsvärk kvar i benen, men fungerar bra att sitta på en cykel å trampa ur dem trotts att man får lite mjölksyra. När det var klart for man hem å duschade för att sedan snabbt åka iväg till olearys för att snacka å käka med några kompisar innan jobbet kallade. Natten började i ett rasande tempo men lugnade lagom ner sig till junior VM finalen mellan Sverige - Ryssland skulle starta. Så under de 3 första perioderna kunde jag nog se ungefär 20 minuter. Men som tur var det väldigt lugnt under övertiden(eller mina kollegor var snälla å gick på larmen så jag fick titta). Tror jag aldrig har hoppat så mycket mellan hopp å förtvivlan på jobbet som under sista 5 minuterna av tredje och övertiden innan Zinebanjad lyckade plocka upp pucken i mittzon å åka in å sätta den bakom den ryska målvakten som storspelade. Hade nog varit en rolig syn för mina kollegor å sett mig när jag helt plötsligt hoppade upp och jublade i det tysta så jag inte ska väcka dem som sover. Så resten av natten jobbade jag med ett stort leende på läpparna.

När fredagen kom bestämmde jag mig för att ta en lugnt dag, Både pga veckans träning samt att gymmet stängde tidigt å jag inte han ditt eller orkade gå ditt så tidigt, Så tog istället en promenad på ca 7 km som tog en dryg timme. 

Tycker detta är en helt okej träningsvecka, men som sagt den är inte slut än...

Nyårslöftet!!

Jag har väl som de flesta i detta avlånga land bestämmt att jag efter nyår ska träna. Men skillnaden från många som avlagt detta löfte har jag tränat regelbundet undet sista åren och under sista året har jag nog haft ett snitt på 6 pass/vecka,

Så mitt nyårslöfte för detta år är att jag ska hålla i min träning men försöka få in lite mer löpning detta år.
Så jag har som mål att under detta år springa totalt 75 mil på löpband eller utomhus.
Ska även försöka springa något lopp under detta år. distans är inte bestämmt utan det får tiden utvisa.

Har även som mål att jag ska gå ner några kilo under detta år. mitt långsiktiga mål är att gå ner till under 90 kg, men får se om jag hinner med detta under 2012

Så nu får alla se hur jag lyckas med dessa nyårslöften!