Började dag 11 med en härlig sovmorgon till kl 11 eftersom jag skulle jobba natten, sedan fixade jag frukost beståendes av Havregrynsgröt (1dl havregryn) och mosad banan. Någon timme efter frukosten insåg jag att jag glömt mjölken :( bästa med frukosten men så är det.
Sedan fixade jag bara lite hemma, åt ett mellanmål beståendes av 2 kokta ägg och 2 apelsiner. Fixade iårdning maten till nattens jobb samt "lunchen" innan träning.
Till lunch blev det mat havre 1 dl, kyckling gryta och ärtor. Var inte jättehungrig när jag åt så var lite svårt att då i mig all gryta och ärtor, men blev ändå en rejäl portion.
Sedan vandrade jag till njoy för ett ben styrkepass innan tabatan. För styrkan blev det aminosyror och mellan passen 1 banan en proteinshake beståendes av halv protion casein och en halv portion vanligt protein Och efter passen innan jobbet blev det ett päron och en protein shake.
Sedan hade jag en lugn natt på jobbet med ett annat nattgäng. Å under natten blev det först en tacosallad med guacamole till "middag" och som mellanmål en fruktsallad beståendes av 3 apelsiner, 2 kiwi, 1 päron, 1 äpple samt 2 kokta ägg för proteinet.
Sedan innan jag la mig på morgonen blev det en casein protein shake att sova på!!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar