dag 4

Nu går dag fyra mot sitt slut och Äntligen släppte huvudvärken efter träningen!!

dagen började riktigt bra med att sova till strax efter nio och hade då fått runt 8 timmars sömn, bättre än onsdagen då det blev 2,5.

så började dagen med en tallrik havregrynsgröt på 1 dl fiberhavregryn med 1 mosad banan och en 1 dl mjölk.

sedan tog jag det lite lugnt innan jag gick till friskis och körde ett styrkepass, blev armar idag. Före det njöt jag av en shake med aminosyror och efter blev det en härlig apelsin och en protein shake.

sedan blev det lunch med en kompis på salladsstället Green Fellow, Grymma sallader, riktigt fräscht. Så för mig fick det bli en avokadosallad med Nötrulle som protein och sedan en kopp kaffe, ingick en chokladbit som jag i vanliga fall hade tagit direkt, Men nu kändes det bara bra att avstå, trotts att jag fortfarande var sugen och hade huvudvärk.

sedan vandrade jag lite över stan och sedan hem och slappade några timmar och laddade upp för ett träningsmarathon.

Innan jag gick och tränade gjorde jag i ordning mig en rejäl smoothie beståendes av 8 frysta jordgubbar, ca 1 dl kesella, 1 banan, 0,5 dl havregryn och 2 dl mjölk. blev riktigt god och len.

började med att köra RPM och före det tog jag mig en shake aminosyror, efter RPM tog jag snabbt och bytte om fyllde på med lite vatten och 1 apelsin innan det var dags för tabata, beståendes av 8 övningar varav 3 var burpees, det kändes. Sedan skyndade sig jag och polaren iväg för att hinna till Innebandyn.
Innan innebandyn tog jag mig en proteinshake , en apelsin och en Questbar.

När jag kom hem från träningen var jag helt slut, så kokade snabbt 3 ägg och åt sedan blev det lite avokado röra ikväll också, fast nu bara på 1 avokado för det vara bara den som var mogen.

under kvällen drack jag för första gången något annat än kranvatten smaksatt med citron eller apelsin. Det fick bli en omgång sodastream bubbelvatten. Jäklar vad gott det är ibland.

Innan jag lägger mig kommer jag dricka en proteinshake med Casein protein för att ha långsam utsöndring under natten, samt lite mättande inför sömnen.

Natti natt